Bhagavan Das: el pionero del kirtan en Occidente
Vivió años en la India, presentó a Ram Dass a su gurú y llevó el canto devocional a Estados Unidos.
14 de noviembre de 2026
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Práctica, respiración, meditación, filosofía, alimentación y salud, maestros de referencia y yoga con mirada social. Recursos para profundizar dentro y fuera de la esterilla.
Practice, breathwork, meditation, philosophy, nutrition and health, inspiring teachers and socially engaged yoga. Resources to go deeper on and off the mat.
Vivió años en la India, presentó a Ram Dass a su gurú y llevó el canto devocional a Estados Unidos.
Arpa, guitarra y mantras. El dúo que mezcla kundalini, cantos sagrados y poemas de Rumi.
Una de las voces más conocidas del canto sagrado y del kundalini. Canto en comunidad, seva y valentía.
Pionero del kirtan y de la world music, discípulo de Ali Akbar Khan y de Neem Karoli Baba.
Se conocieron en el áshram de Osho y llevan décadas cantando mantras juntos. Para ellos, el silencio es tan importante como el canto.
De tocar rock en Long Island a cantar mantras por todo el mundo. La historia de la voz más conocida del kirtan occidental.
Autora de «The Breathing Book». Por qué hay que liberar antes de fortalecer y por qué la flexibilidad no es el objetivo.
Uno de los grandes maestros de ashtanga habla de la resistencia interior, la respiración y la comunidad.
Uno de los padres del yin yoga explica de dónde viene esta práctica lenta y por qué trabaja la fascia.
Creadora del Forrest Yoga, un estilo nacido de su propio proceso de sanación. Respiración, cuerpo y verdad.
Fundadora de Golden Bridge en Hollywood y pionera del yoga prenatal. Su historia y su mirada.
Fisioterapeuta, discípula de Iyengar y autora de «Relax and Renew». Por qué el descanso no es un lujo.
Popularizó el vinyasa flow y después fundó Off the Mat, Into the World para unir yoga y justicia social.
Cofundadora del Jivamukti Yoga, comparte su sadhana diaria: «The Magic Ten».
El «maestro de maestros» que se fotografió en más de 1.300 posturas, pero que dice que la ética importa más que las asanas.
Creadora del Prana Flow, madre, surfista y devota. Las ideas de una de las maestras de vinyasa más influyentes.
Precios accesibles, adaptaciones, representación y un té después de clase. Cómo construir comunidades de yoga seguras y abiertas.
El agotamiento no es una medalla. Cómo sostener el compromiso sin quemarse, a partir de la experiencia de CEPAZ.
La no violencia empieza por cómo nos tratamos cuando una postura no sale. Una mirada práctica y diaria a ahimsa.
Lenguaje, indicaciones, vestuarios y contacto: pequeños cambios para que todo el mundo se sienta bienvenido en clase.
Del autocuidado al cuidado colectivo: por qué cuidarse no puede ser solo una responsabilidad individual.
Los ajustes solo ayudan cuando el alumno los quiere. Qué es el consentimiento informado y afirmativo en la clase de yoga.
Descansar no es un premio por haber trabajado lo suficiente. Una reflexión a partir del feminismo de Gloria Anzaldúa.
Thich Nhat Hanh, Martin Luther King y cómo la práctica contemplativa puede evitar que el activismo nos queme.
Compasión, sabiduría y acción local ante la emergencia climática. La mirada de un activista budista que trabaja por su cuenca fluvial.
Yoga significa unión. Cómo la práctica puede ayudar a mirarnos por dentro y a construir herramientas contra la opresión.
Un estudio analizó 230 imágenes de una revista de yoga: ninguna mostraba a una persona con discapacidad. Qué nos dice esto.
Una crítica a usar la meditación para aguantarlo todo sin cuestionar nada. Las ideas de Ronald Purser, autor de «McMindfulness».
¿Y si la atención plena sirviera también para entender las causas sociales de nuestro malestar? La propuesta del mindfulness cívico.
Apropiación cultural, comercialización y respeto por el origen del yoga. Una reflexión a partir de un artículo de Susanna Barkataki.
Tener pensamientos forma parte de la meditación. Cómo empezar con 2 o 3 minutos y qué hacer cuando la mente se va.
Comer despacio, sin pantallas y con los cinco sentidos. Consejos de Harvard para llevar el mindfulness a la mesa.
Cinco minutos, contando hasta cinco. El ejercicio de respiración que recomienda el NHS para calmarse.
Pocas posturas, mucho soporte y mucha calma. Beneficios del yoga restaurativo y cinco posturas para probar.
Hatha, restaurativo, iyengar, vinyasa, yoga caliente, ashtanga y power. Para quién es cada estilo.
Montaña, árbol, flexión hacia delante, plancha, cobra y postura del niño: cómo hacerlas y consejos para empezar con buen pie.
Respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación, yoga y taichí. Cómo practicarlas, según MedlinePlus.
No hace falta vaciar la mente. Ejercicios sencillos para llevar la atención al presente más allá de la esterilla.
Tipos de meditación, elementos clave y maneras de practicar cada día, según la Mayo Clinic.
Cuánto dura una clase, qué se hace y cómo empezar de forma segura. Basado en MedlinePlus.
Qué es el mindfulness y un ejercicio sencillo de cinco minutos para empezar, según la Sociedad Catalana de Medicina Familiar.
Del hatha al ashtanga: los estilos más conocidos y qué puede aportar el yoga al cuerpo y a la mente.
Las personas con relaciones cercanas viven más y mejor. Qué dice la investigación de los NIH e ideas para tejer comunidad.
Cuántas horas hay que dormir, por qué el sueño es tan importante y hábitos sencillos para descansar mejor, según los NIH.
Nunca es tarde para empezar. Qué aporta la actividad física a medida que cumplimos años, según el National Institute on Aging.
Un estudio muestra que caminar una hora por el bosque reduce la actividad de la amígdala, la región cerebral ligada al estrés.
El cold plunge está de moda. Qué sabemos de sus efectos, qué no, y cómo practicarlo con seguridad.
El calor de la sauna, combinado con ejercicio, podría ayudar al corazón. Beneficios, cómo empezar y cuándo tener cuidado.
La mayoría de adultos comemos menos fibra de la recomendada. Por qué es importante y cómo añadirla a cada comida.
Cuánta agua hay que beber, qué cuenta y qué conviene limitar. Las recomendaciones del servicio de salud británico (NHS), explicadas fácil.
Lentejas, garbanzos, judías y guisantes: una fuente sencilla de proteína, fibra y hierro. Qué dice la investigación y cómo comer más.
A menudo decimos meditar cuando en realidad nos estamos concentrando. La diferencia entre Dharana y Dhyana, explicada fácil.
Centramiento, pranayama, calentamiento, asanas, relajación y cierre. Cómo organizamos una clase de hora y media.
Asana significa asiento. Por qué existen las posturas, según el yoga clásico, y qué buscamos al practicarlas.
La clave de cualquier postura según Patañjali: encontrar el equilibrio entre esfuerzo y comodidad.
Una relajación guiada profunda, a medio camino entre la vigilia y el sueño. Qué es, cómo funciona y qué fases tiene.
La respiración victoriosa crea un sonido suave en la garganta que nos ayuda a mantener la concentración durante las asanas.
El mantra con el que terminamos muchas prácticas. Significado, pronunciación y por qué nos gusta tanto compartirlo.
El yoga es la disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India antigua, cuyo objetivo último es la realización del máximo potencial del ser humano.
La respiración yóguica completa une abdomen, costillas y pecho en una sola ola. Es la base de todos los pranayamas.
Inhalar y exhalar en el mismo tiempo. Una práctica sencilla para encontrar estabilidad y calma en pocos minutos.
Exhalaciones activas e inhalaciones pasivas. Un pranayama energizante que conviene aprender bien y practicar con cuidado.
Cada postura es un viaje. Cómo hacerlo con consciencia para obtener todos sus beneficios.
Hay unas pocas familias de posturas de las que nacen todas las demás. Conocerlas a fondo cambia la forma de practicar.
Alimentos frescos, vivos y de temporada que nutren el cuerpo y calman la mente. Las bases de la dieta yóguica.
Amor bondadoso, compasión, alegría compartida y ecuanimidad. Las cuatro actitudes del corazón que sostienen la práctica.
Vigilia, sueño, sueño profundo y Turiya, el cuarto estado. Un mapa del yoga para entender nuestra experiencia.
Cómo hablamos en clase influye tanto como lo que proponemos. Pautas para guiar con claridad y calidez.
El contentamiento no es ni un pensamiento, ahora decido pensar que estoy contentada, ni es una emoción que aparece, ahora siento contentamiento. El contentamiento
Por qué preferimos hablar de asistencias y no de ajustes, y qué pautas seguimos cuando tocamos a un alumno en clase.
Una autopráctica empieza siendo un esfuerzo, se convierte en una necesidad y acaba siendo un placer. Guía para empezar.
Gestos simbólicos que acompañan la meditación y el pranayama. Los más habituales y el significado de cada dedo.
Según el yoga, no somos solo un cuerpo: somos cinco envolturas, de la física a la más sutil. Un mapa para entender la práctica.
Mitad verdura y fruta, un cuarto de cereales integrales y un cuarto de proteína. Una guía visual de Harvard para cada comida.
Una meditación para observar lo que pasa fuera y dentro sin intervenir. De la consciencia de los sonidos al silencio.
Una frase breve, positiva y en presente que repetimos al principio y al final del yoga nidra. Cómo encontrar la tuya.
La ciencia hermana del yoga. Los tres doshas y unos cuantos hábitos sencillos para vivir más en armonía con la naturaleza.
El quinto paso del yoga nos invita a volver la atención hacia dentro. Prácticas sencillas para entrenarlo.
Los sueños hablan de nosotros. Hábitos sencillos para recordarlos mejor, antes de dormir y al despertar.
Relaciones de igual a igual, yamas y niyamas aplicados a la enseñanza, y los límites del rol de profesora.
Un zumo 100 % natural, antioxidante y rico en vitaminas A, C y E, con un toque de jengibre.
Mula, Uddiyana y Jalandhara bandha. Qué son, dónde se sitúan y cómo empezar a practicarlos con seguridad.
«Yo soy eso». Un mantra natural que acompaña la respiración y nos recuerda quiénes somos de verdad.
Cuándo sí, cuándo no y cuál. Cómo hacer que la música acompañe la práctica en lugar de distraer.
Aprender a respirar con el diafragma es la forma más directa de activar la relajación. Así puedes practicarla.
Prácticas breves de pratyahara que usamos en clase: el sol interior, el lago en calma, la raíz, crear y limpiar el día.
Tres cualidades que transforman la práctica. Cómo mantener una respiración estable también en las posturas intensas.
Una exhalación con sonido de zumbido que hace vibrar la cabeza y silencia el ruido mental. Ideal para momentos de agitación.
La energía vital se mueve en cinco direcciones dentro del cuerpo. Conocerlas ayuda a entender por qué la práctica nos equilibra.
No hace falta estar sentada para meditar. Caminar despacio y con atención también es una puerta a la calma.
Cada movimiento del Saludo al Sol tiene su inhalación o exhalación. Guía paso a paso para moverte con la respiración.
Más allá de las posturas: el origen de la palabra yoga y su sentido profundo como camino hacia uno mismo.
El mantra de la compasión del budismo tibetano. Qué significa cada sílaba y cómo recitarlo.
Estructura, gravedad, respiración, drishti, mantra, silencio. Apoyos para mantener la atención dentro de cada postura.
Mirar fijamente una llama y después observarla con los ojos cerrados. Una técnica clásica para entrenar la concentración.
Inhalación y exhalación activas y rápidas, como un fuelle de herrero. Un pranayama potente para despertar energía.
Un clásico que apetece todo el año, con una cobertura blanca 100 % vegana, sin huevo, sin lácteos, sin gluten y sin azúcar refinado.
La postura del cadáver es quizá la más difícil: quedarse quieta y soltar. Claves para aprovecharla de verdad.
Purificación, contento, disciplina, autoindagación y entrega. El segundo paso del yoga, el trabajo interior.
Las diversas tradiciones y técnicas yóguicas pueden clasificarse en cuatro grandes vías o tipologías de acuerdo con la síntesis del yoga tradicional que realiza Vivekananda en el siglo XlX.
No violencia, verdad, generosidad, moderación y no posesión. El primer paso del yoga, llevado a la vida diaria.
Repetir un mantra con el apoyo de una mala concentra la mente y llena de calma. Cómo empezar a practicar japa.
Presiones, estiramientos y movimientos al ritmo de la respiración. Un arte terapéutico nacido del budismo que cuida a quien da y a quien recibe.
Cómo cubrir todos los nutrientes con una dieta vegetariana: hierro, B12, omega-3 y calcio, y dónde encontrarlos.
Respirar alternando las fosas nasales armoniza los dos hemisferios y calma la mente. Paso a paso, con y sin retención.
Todo lo que existe está hecho de tres cualidades: equilibrio, actividad e inercia. Aprender a reconocerlas cambia cómo nos cuidamos.
Lo más característico del yoga clásico no es su filosofía, sino más bien su psicología, es decir, el estudio que realiza de la mente (citta) y del modo de apaciguarla (nirodha).
Construir las comidas alrededor de los vegetales y usar los alimentos animales como complemento. Ideas prácticas.
Disciplina, autoestudio y entrega. Qué es el kriya yoga según Patañjali y cómo se practica hoy.
Una imagen antigua para entender la relación entre el cuerpo, los sentidos, la mente, el intelecto y el alma.
Variedad, mucha verdura y fruta, grasas de calidad y menos sal y azúcar. Las recomendaciones básicas de la OMS, explicadas fácil.