Ya lo intuimos: después de un paseo por el bosque nos sentimos más tranquilos. Un estudio publicado en Molecular Psychiatry y comentado por Stanford Lifestyle Medicine lo ha podido ver dentro del cerebro.
El estudio
Los participantes dieron un paseo de 60 minutos, unos por un entorno natural y otros por un entorno urbano. Antes y después respondieron cuestionarios y se les hizo una resonancia magnética funcional.
Qué encontraron
- Tras caminar por la naturaleza, la actividad de la amígdala disminuyó.
- Tras caminar por la ciudad, no hubo cambios.
La amígdala interviene en la regulación de las emociones y en la respuesta al estrés. Cuando está demasiado activa se asocia con ansiedad; cuando se calma, tiene un efecto ansiolítico.
Qué nos llevamos
No solo importa moverse: también importa dónde nos movemos.
Una propuesta
- Reserva un paseo semanal por un parque, un bosque o la orilla de un río.
- Deja el móvil en el bolsillo.
- Camina despacio, sincronizando la respiración con los pasos, como en la meditación caminando.
Fuente: Stanford Lifestyle Medicine – A one-hour walk in nature.
