Las primeras veces que practicamos yoga solemos estar tan pendientes de la postura que olvidamos respirar, o respiramos a trompicones. Con el tiempo, la respiración se convierte en el hilo que lo une todo. Buscamos tres cualidades.
Constante
Mantener la respiración sin interrupciones requiere atención plena. A menudo, al cambiar de postura, la respiración se corta hasta llegar a la siguiente. Obsérvalo e intenta que cada transición tenga su inhalación o exhalación.
Rítmica
Idealmente mantenemos el mismo ritmo durante toda la práctica: unos 3 o 4 segundos al inhalar y 3 o 4 al exhalar. Puedes contar mentalmente.
Profunda
Buscamos que la respiración sea tan amplia y estable como sea posible, en quietud y en movimiento. Si en una postura no puedes respirar a fondo, es señal de que debes suavizarla.
Vinyasa y Hatha
En el Vinyasa, como nos movemos, la respiración suele ser algo más corta. En el Hatha, con más permanencia, podemos hacer respiraciones completas. En ambos casos, la respiración es el mejor indicador de cómo estamos.
