Pasamos una parte importante de la vida soñando, pero a menudo al despertar no recordamos nada. El yoga considera el sueño uno de los estados de consciencia, y observarlo puede ser una vía muy rica de autoconocimiento.
Durante el día
- Pregúntate de vez en cuando: «¿Estoy soñando?». Este hábito ayuda a estar más presente y, con el tiempo, también dentro de los sueños.
- Vive el día con atención: cuanto más conscientes estamos despiertos, más claros son los sueños.
Antes de dormir
- Evita pantallas y cenas pesadas.
- Deja una libreta y un bolígrafo en la mesita de noche.
- Repítete con intención: «Hoy recordaré mis sueños».
Al despertar
- No te muevas de golpe: quédate unos instantes quieta, con los ojos cerrados, y deja que las imágenes vuelvan.
- Escribe enseguida lo que recuerdes, aunque sean fragmentos, colores o emociones.
- Pon un título a cada sueño: ayuda a fijarlo.
Con el tiempo verás temas que se repiten, emociones que piden atención, y descubrirás que la mente también trabaja para ti mientras duermes.
