Formación de Yoga 200h & 300h
Sumérgete en las técnicas y la filosofía del yoga.
La esencia de la formación
Somos Judith y Mireia y nos hace muchísima ilusión compartir esta formación con vosotros. Llevamos más de veinte años dedicadas a la práctica y la enseñanza del yoga, y en la formación volcamos toda nuestra experiencia y práctica personal, sin dejar de aprender de cada persona que llega. Para nosotras el yoga es una manera de mirarnos, de querernos y de habitar el mundo con más presencia.
La formación nace desde un lugar muy cuidado, construida con amor, rigor y profesionalidad. El contenido se estructura alrededor de los valores del yoga y cada mes proponemos maneras concretas de aplicarlos en nuestro día a día, no desde la obligación ni el “deber moral”, sino desde el juego, la curiosidad y la ilusión.
Nuestra mirada quiere ser abierta y flexible: buscamos ampliar la perspectiva tanto del mundo como de nosotras mismas. Nuestro deseo es que cada persona encuentre su propio camino y despliegue todas sus cualidades.
Es una de esas formaciones que marcan un antes y un después. Que se extienda a lo largo de estos meses, con encuentros mensuales residenciales en los que convivimos y acabamos haciendo piña hasta sentirnos familia, crea un espacio que toca muy profundamente.
Nos sentimos muy agradecidas de poder compartir esta experiencia con vosotros. ¡Bienvenidas y bienvenidos a este viaje!
El formato
Dos encuentros al mes durante todo el curso: un fin de semana residencial y un sábado por la mañana.
Residencial
1 fin de semana residencial al mes, del viernes a las 18:30 h al domingo a las 16 h. Incluye alojamiento y comidas en Can Bordoi, Llinars del Vallès.
1 sábado por la mañana al mes, de 8:30 h a 13:30 h, con práctica por la mañana y clases teóricas (posibilidad de hacer esta sesión online).
200H & 300H
Si quieres hacer una formación para tu conocimiento personal, las 200 horas son ideales. Si quieres ser profesor/a, al terminar las 200 horas puedes continuar con las 300 horas siguientes y obtener una titulación de 500 horas.
Las prácticas obligatorias de dar clases están incluidas en las 500 horas y se realizan siempre con la presencia de las dos profesoras principales.
Titulación
Recibirás la titulación oficial del centro de yoga Omshanti de 200 horas y de 300 horas de formación. Con estas titulaciones podrás tramitar la titulación de la Generalitat de Catalunya, el ROPEC.
Vinyasa Hatha Yoga
Combinamos el Vinyasa Yoga con el Hatha. En el Vinyasa el movimiento se conecta con la respiración, que fluye entre posturas y crea dinamismo; es como una meditación en movimiento que a la vez trabaja la fuerza. Las sesiones terminan con el estilo Hatha yoga, más estático y meditativo, en el que las posturas se mantienen un poco más. Es un estilo equilibrante que nos aporta a la vez movimiento y calma.
Al terminar la parte de asana integramos la práctica con largas relajaciones y técnicas de pranayama que nos ayudan a encontrar el estado de meditación. Al final de cada sesión cantamos mantras que ayudan a crear una alineación interna.
Las prácticas favorecen un proceso de autoconocimiento a través de la observación y la aceptación de uno/a mismo/a, con el objetivo de ganar coherencia interna, cultivar la autoestima y vivir con más libertad.
Durante el curso también incorporamos la danza, movilizaciones y prácticas de autoindagación del yoga integral.
Los 4 pilares
Técnica
Esta formación destaca por la dedicación a comprender e integrar a fondo cada técnica y concepto. Empezando desde las bases y avanzando de forma natural, garantizamos unos fundamentos sólidos que permiten llegar, como grupo, a prácticas más avanzadas y transformadoras.
En el trabajo de asana estudiamos las posturas madre y sus variantes, y profundizamos en la técnica y la alineación a través de talleres prácticos mensuales. Este mismo enfoque detallado y consciente lo seguimos con el pranayama, la filosofía y el autoconocimiento.
Esta formación está pensada para quien quiere dedicarse a fondo al yoga y desarrollar un conocimiento amplio y profundo.
Pedagogía
Aprendemos a crear clases desde cero. Analizamos la estructura de las secuencias y damos herramientas y recursos para dar clases de forma segura.
Hacemos prácticas de docencia con el grupo y con las profesoras durante los retiros, y talleres específicos de asistencia en asanas para aprender a alinear las posturas en cuerpos diferentes.
En el ámbito pedagógico trabajamos el lenguaje verbal como docentes (comunicación no violenta, proyección y modulación de la voz), el lenguaje corporal y la presencia, para que cada persona encuentre su propia manera de comunicarse con naturalidad y seguridad.
Y, por supuesto, dedicamos tiempo a reflexionar y elaborar la ética como docentes, poniendo el énfasis en los valores y la responsabilidad que implica transmitir el yoga.
Filosofía
La parte de filosofía no es solo teoría: es una experiencia viva. En cada retiro Pablo nos acompaña a explorar las enseñanzas del yoga desde un lugar profundamente humano, accesible y cercano. Sus clases nos invitan a entender la filosofía no como un conjunto de conceptos abstractos, sino como una guía para la vida cotidiana.
A través de conversaciones, prácticas guiadas y momentos de reflexión compartida, descubrimos cómo los principios del yoga pueden transformar nuestra manera de relacionarnos con nosotras mismas, con los demás y con el mundo. Según los profesores que ya se han formado en Omshanti, las clases de filosofía son un espacio íntimo, enriquecedor e inspirador, y todos coinciden en que Pablo lo explica de forma muy clara.
Sadhana
En la formación damos un valor especial a la práctica personal, porque es en la regularidad donde nace el autoconocimiento. Te acompañamos a encontrar tu manera de practicar, sin rigidez y con continuidad más allá de la formación.
La práctica puede ser asana, pranayama, meditación, japa mala o la lectura de textos sagrados. No importa la duración ni la perfección, sino la calidad de la presencia.
Ofrecemos herramientas para integrar el yoga en el día a día de forma realista y adaptable a cada etapa vital. No buscamos una disciplina estricta, sino una constancia amable. Queremos que la práctica se convierta en un espacio seguro donde observarse y disfrutar.
Naturaleza y hogar
Un fin de semana al mes en la masía y un sábado por la mañana en Granollers.
Masia de Can Bordoi
Una vez al mes hacemos un retiro residencial de fin de semana en la Masia de Can Bordoi, una finca modernista de gran belleza situada en Llinars del Vallès. En plena naturaleza, rodeada de bosque y frente al mar, ofrece un entorno acogedor y sereno, con espacios amplios y luminosos, donde tendremos alojamiento y comidas veganas. La sala de práctica es muy grande y amplia, y se utiliza como centro de meditación budista.
Omshanti Yoga Granollers
El segundo encuentro del mes será un sábado por la mañana en el centro de yoga Omshanti de Granollers, una sala amplia en el centro de Granollers donde nos sentimos como en casa.
¿Es para ti?
¿Quién puede asistir a la formación?
Esta formación está dirigida a personas que quieran profundizar en su práctica personal de yoga y en su filosofía.
Si tu objetivo es ser profesor de yoga, te daremos las herramientas necesarias para que puedas guiar clases y acompañar a tus alumnos en su proceso.
Si lo que quieres es ampliar tus conocimientos y tu práctica, te guiaremos para que encuentres una progresión con secuencias de asana, pranayama y meditación. Te daremos tareas para trabajar en el día a día y reforzar poco a poco tu propia práctica.
Si nunca has practicado yoga pero hace tiempo que quieres experimentarlo y descubrir los principios fundamentales en los que se basa.
Empezamos la formación desde las bases para tener unos buenos fundamentos y juntas vamos avanzando hasta llegar a prácticas más avanzadas.
¿Qué tiene de especial?
En Omshanti creemos que el yoga es un viaje de vida. Por eso queremos que durante estos meses puedas sentar las bases de una buena práctica y desarrollar los recursos necesarios para explorar el camino del autoconocimiento. Nuestro trabajo se basa en el despertar de la consciencia, con la intención de que te conozcas mejor para desarrollar tus cualidades y encontrar una manera armoniosa de pensar, hablar, actuar y sentir.
Esta formación te da las herramientas para ser profesor de yoga y guiar clases de forma profesional, con conocimiento y seguridad. Te ofrece un amplio repertorio de recursos y creatividad para adaptarlos a las necesidades de cada grupo y cada alumno. Cada persona encontrará su propia manera de practicar y vivir el yoga.
Los retiros presenciales en la naturaleza también hacen especial esta formación. Compartimos, convivimos y nos cuidamos unos a otros lejos del día a día y rodeados de verde. Todo ello hace que acaben creándose vínculos de comunidad.
El programa
Técnicas y prácticas del yoga
- Teoría y práctica de las técnicas del yoga
- Técnicas de respiración. Pranayama. Cantos y mantras
- Estados de consciencia y sueño consciente
- Teoría y práctica de la Comunicación No Violenta
- Estudio, alineación y práctica de posturas. Asanas
- Posturas madre y sus variantes
- Saludo al Sol. Surya Namaskar
- Asanas principales según su función
- Técnicas para el autoconocimiento. Psicología de la autorrealización. Atma Vichara Yoga
- Purificaciones físicas. Shatkarmas
Filosofía
- Historia y filosofía del yoga. Linajes y maestros
- Los 8 pasos del Ashtanga Yoga de Patañjali
- Los 4 caminos del yoga
- Yoga Sutra de Patañjali: análisis y comentarios en clase
- Estudio e integración de los valores del yoga: Yama y Niyama. Análisis en profundidad en clase
Exámenes, trabajos y prácticas
- Examen de Asanas I y II
- Trabajo sobre los Yoga Sutra, Pada 1 y 2
Técnicas y contenidos adicionales
- Danza Yoga
- Karana
- Movilizaciones energéticas
- Mitahara: alimentación consciente
Técnicas y prácticas avanzadas
- Teoría y práctica de técnicas avanzadas de concentración, visualizaciones, kriyas, meditaciones en quietud y meditaciones en movimiento
- Pratyahara, Dharana, Dhyana, Kriya Yoga
- Técnicas de respiración avanzadas. Pranayama
- Técnicas de relajación. Nidra Yoga y Savasana. Cantos y mantras
- Talleres de asistencia en asanas
- Estados de consciencia y sueño lúcido
Filosofía
- Bhagavad Gita: análisis y comentarios en clase
Anatomía y fisiología
- Anatomía y fisiología básicas aplicadas al yoga
- Fisiología energética (koshas, vayus, chakras)
Pedagogía, metodología y ética del profesorado
- Estructura de una clase y secuencias de asanas
- Diseño de una clase de yoga. Diseño de la propia práctica diaria, sadhana
- Herramientas para el profesorado y métodos de enseñanza
- Cómo asistir las posturas del alumnado durante una clase
- Ética del profesorado de yoga
Exámenes, trabajos y prácticas
- Trabajo sobre la Bhagavad Gita
- Examen final
- Prácticas de docencia durante la formación, con el feedback de las profesoras
- Herramientas para autoevaluarse de forma constructiva
Fechas y horarios
Formación de 200 horas. Las fechas de las 300 horas se confirmarán más adelante.
Abril 2027
Can Bordoi
Granollers
Mayo 2027
Can Bordoi
Granollers
Junio
Omshanti Granollers
Julio
Lugar por determinar
De noviembre de 2027 a junio de 2028
*El equipo directivo se reserva el derecho de modificar el lugar o el formato de los fines de semana residenciales en caso de cambios por parte de los alojamientos u otros imprevistos.
Precio
Pago en un único abono o fraccionado en mensualidades.
Ideal para el crecimiento personal
- Alojamiento y comidas de los retiros residenciales
- Manuales de la formación
- No incluye el libro de los Yoga Sutras de Patañjali
Para alumnos que han hecho las 200 horas en Omshanti · 3.200€ para alumnos de otras formaciones
- Alojamiento y comidas de los retiros residenciales
- Manuales de la formación
- No incluye el libro de la Bhagavad Gita
Desglose del precio
Es una formación residencial, y este formato es una parte esencial de su valor. Del precio total, un 50 % corresponde al alojamiento y la manutención de los retiros residenciales, lo que favorece una inmersión real en la práctica, el estudio y la convivencia.
El precio total es el mismo tanto si se utilizan como si no el alojamiento y las comidas incluidos, ya que forman parte del formato de la formación.
Cómo reservar tu plaza
Rellena el formulario
Recibirás un correo electrónico con los siguientes pasos.
Matrícula de 600 €
Reserva tu plaza. Se descuenta del precio total y debe abonarse antes de empezar el primer retiro.
Pago
En un único abono o fraccionado en mensualidades, por domiciliación bancaria o en efectivo.
Términos y condiciones
En caso de cancelación, ni la matrícula ni las cuotas abonadas son reembolsables ni se pueden transferir a otras personas u otras actividades.
Las personas inscritas se comprometen a realizar la formación completa. No asistir a días concretos o a algún fin de semana no exime del pago completo.
Si en algún momento no puedes asistir a un fin de semana, podrás recuperar esos días el año siguiente pagando solo el coste de alojamiento y manutención, sin tener que volver a pagar la parte correspondiente a la formación.
Equipo docente
Judith Estrada
En 2011 asistió por primera vez a una clase de yoga con el profesor de Hatha Yoga Carlos Claramunt, con quien se formó durante dos años, y poco después empezó a guiar sesiones.
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En 2012 vivió durante un mes en el centro de meditación budista Plum Village, donde convivió con las monjas y los monjes, practicando y recibiendo las enseñanzas del maestro Thich Nhat Hanh, basadas en la práctica del mindfulness y en sentir amor hacia todos los seres a través de la comprensión y la compasión.
Desde 2013 sigue y practica el Hatha Raja Yoga dentro del linaje de Dharma Mittra y Andrei Ram, que entiende el yoga como una vía para cultivar la humildad y la devoción, y para desarrollar un profundo anhelo de liberación.
Desde 2023 se inspira (sobre todo en pranayama y meditación) en el yogui Gregor Maehle.
Mireia Castellsagué
Empezó a practicar yoga en 2003 y en 2005 abrió el centro de yoga Omshanti. Es cofundadora de Omshanti Yoga Studio, Barcelona Yoga Conference y la Formación de Yoga Omshanti.
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Su formación incluye la escuela de Yoga Integral Witryh, Andrei Ram, Dharma Mitra y estancias en Mysore y Kerala. Con los años se ha especializado en meditación, acroyoga e invertidas.
Es maestra de educación especial, se ha formado en yoga para niños con Micheline Flak, de EURYE, ha cursado un posgrado en Pedagogía Waldorf y yoga para embarazadas con Birthlight, y en 2024 hizo un posgrado en Intervención en duelo, pérdidas y crisis.
Ofrece formaciones de yoga, yoga para niños y acroyoga. Imparte talleres de masaje tailandés y de Comunicación No Violenta, y facilita grupos de duelo.
Pablo Xavier Zufiriategui
Agradezco a mis maestros, a mis padres y a mis amigos la manera en que compartieron conmigo el camino luminoso del yoga desde muy pequeño. Y también a Omshanti, por darme la oportunidad de acompañar a otros yoguis en su sadhana.
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Intento integrar en mi vida cotidiana algunos de los muchos aspectos de la tradición yóguica (tapas, svadhyaya, ishvara pranidhana...) con el ritmo, las necesidades y las obligaciones de un hombre de familia de hoy. La presencia del Ser en lo cotidiano.
Una experiencia transformadora
Una formación que te acompaña toda la vida.
Omshanti es un espacio que te invita a crecer, a aprender, a escuchar, a compartir… pero, sobre todo, a amar. En Omshanti he aprendido que el yoga va más allá de las asanas y del cuerpo físico, que es solo el camino para llegar al corazón espiritual.
Pablo es un gran divulgador: ha conseguido que un tema tan denso como la filosofía te atrape.
Mi experiencia en la formación de 500 h ha sido un viaje precioso y muy enriquecedor. El formato de retiro, el grupo tan acogedor de mi promoción y el acompañamiento de Judith y Mireia durante todo el proceso han hecho que me lleve un recuerdo y unos conocimientos que me acompañarán siempre. Gracias. Om shanti.
Nunca habría imaginado que la filosofía me emocionaría. Pablo es un maestro.
Estoy muy feliz de haberme decidido a hacer la Formación de Yoga en Omshanti. Me ha servido para conectar con la profundidad de la práctica, para integrar los valores del yoga en mi vida y para sentir la seguridad de empezar a dar clases con el conocimiento necesario de las herramientas técnicas y pedagógicas, con firmeza y alegría.
El formato residencial hace que te sumerjas de lleno en la formación; la convivencia con el grupo es necesaria y enriquecedora.
Empecé a practicar yoga en Omshanti, y siempre tuve muy claro que, si hacía una formación, sería de la mano de este súper equipo. ¡Un viaje de un año y medio que te acompaña toda la vida!
Lo hemos trabajado todo; no ha quedado nada en el aire. Las prácticas de las mañanas han sido muy completas.
Todo el material es de calidad y fruto de la experiencia de quienes nos acompañan, y la metodología está trabajada al detalle para que llegue con todo el amor del mundo, ¡y lo consiguen con creces! La sensación que te queda en el cuerpo al llegar a casa después de cada retiro es de expansión, de ganas de compartirlo todo, de plenitud absoluta y de energía y recursos para aplicar en el día a día.
A mí personalmente me ha gustado mucho el formato residencial. Me ha permitido desconectar de verdad del exterior y creo que también es muy positivo porque haces piña con los compañeros.
Lo que más me ha gustado son las tareas para casa después de cada retiro. Creo que ayudan mucho a integrar los conceptos y la filosofía del yoga.
Me han ido muy bien las pequeñas prácticas de pranayama en grupo y la práctica final.
“El yoga es el viaje del ser, a través del ser, hacia el ser.”The Bhagavad Gita
Ven a un retiro o a una clase
Somos Mireia y Judith y te invitamos a un retiro de la formación o a una de nuestras clases entre semana en Granollers. También puedes llamarnos y resolver por teléfono cualquier duda que tengas.
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