Hay muchos estilos de yoga y no todos convienen a todo el mundo. La Cleveland Clinic los resume en siete grandes familias.
1. Hatha
Posturas de pie y sentadas mantenidas unas respiraciones. Ideal para aprender la base.
2. Restaurativo y yin
Prácticas lentas y en el suelo para todos los niveles. El restaurativo busca la relajación total con soportes; el yin hace estiramientos largos para el tejido conectivo.
3. Iyengar
Posturas mantenidas con mucha precisión y soportes como sillas, bloques y cinturones. Para todas las edades, también con lesiones.
4. Vinyasa o flow
Dinámico, con transiciones fluidas ligadas a la respiración. Si empiezas, busca un flow suave.
5. Yoga caliente y Bikram
En salas calientes e intenso. Hay que hidratarse mucho y tener buena salud y experiencia.
6. Ashtanga
Series fijas de posturas, exigentes desde el primer nivel.
7. Power
Parecido al ashtanga pero sin secuencia fija. Trabajo atlético de fuerza y resistencia.
Cómo elegir
- Piensa qué buscas: calma, fuerza, flexibilidad, gestionar el estrés.
- Si empiezas, prueba hatha, flow suave o restaurativo.
- Busca profesoras formadas que te animen a respetar tus límites.
- La clase debe ser un espacio sin competición ni juicio.
Fuente: Cleveland Clinic – How to find the best yoga class for you.
