Una clase de yoga no es una sucesión de posturas al azar. Tiene una estructura pensada para que el cuerpo, la respiración y la mente lleguen preparados a cada momento. Así organizamos una clase de hora y media.
- Centramiento (5-10 min): llegar, sentarse, observar la respiración y dejar fuera el día.
- Oms (2-3 min): cantar OM juntos para unificar el grupo y la energía.
- Pranayama (10-15 min): técnicas de respiración según el objetivo de la clase.
- Calentamiento (5 min): movilizaciones de las articulaciones y la columna.
- Asanas (50-60 min): saludos al sol y secuencia de posturas, de más dinámicas a más quietas.
- Shavasana (10 min): relajación final para integrar.
- Cierre (5 min): unos momentos sentados, un mantra o una palabra para acabar.
El espacio también cuenta
Una sala limpia, ordenada, con buena temperatura y ventilación, y una luz agradable ayuda muchísimo. El espacio prepara la mente antes de que empiece la clase.
Esta estructura es una guía, no una norma rígida. Cada profesora la adapta al grupo, al momento del día y a la estación del año.
