LABORATORIO DE ASANAS
Curso online de técnica, variantes y asistencia de asanas
Explora y practica
Hola, somos Judith y Mireia. Llevamos más de 20 años practicando y enseñando yoga, y durante todo este tiempo hemos acompañado a muchísimas personas en su camino. Hemos visto cómo cada cuerpo es diferente, cómo cada postura encuentra su forma única en cada persona, y cómo la práctica constante nos permite descubrir detalles que cambian por completo nuestra experiencia del yoga.
El Laboratorio de Asanas es un espacio de exploración y estudio donde combinamos técnica y experiencia personal para que puedas profundizar en tu práctica con seguridad, presencia y curiosidad.
Nos centramos en las 6 posturas madre, que son la base de todas las demás asanas. En cada vídeo te compartimos todos los detalles que conocemos: variaciones, adaptaciones, técnicas y sensaciones. Son esos grandes y pequeños matices los que, cuando se aplican con atención, pueden transformar tu práctica.
Nuestro deseo es generar pasión por la práctica del yoga a través del conocimiento corporal e interno y estamos encantadas de acompañarte en cada detalle de este viaje.
Judith y Mireia
- Curso 100% online
- 100+ videos
- 50+ asanas con técnica detallada y asistencia
- Idioma castellano
- Progresa a tu ritmo
El curso combina teoría y práctica de manera progresiva, para que el aprendizaje se integre en el cuerpo y no solo en la mente.
Idioma: castellano
Contenido
MÓDULO TEÓRICO
Estudiamos el origen de las asanas, sus beneficios y cómo abordarlas a nivel interno, en qué focalizar la mente y cómo acompañar la respiración durante la práctica.
MÓDULO TÉCNICA Y PRÁCTICA
Analizamos las 6 posturas madre, el saludo al sol y más de 50 posturas, detallando su estructura, conciencia corporal y variantes.
MÓDULO DE ASISTENCIAS
Dirigido a quienes imparten clases; aprenderás a asistir a otras personas de manera segura y a ofrecer variantes adaptadas a diferentes cuerpos y necesidades.
MÓDULO DE INTEGRACIÓN
Incluye 2 secuencias guiadas completas para aplicar todo lo aprendido en una sesión completa, integrando técnica, respiración y atención.
Así es el curso:
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Programa detallado
MÓDULO DE TEORÍA
INTRODUCCIÓN
1. ORIGEN DEL YOGA Y DEL ASANA
- Sobre el módulo de teoría
- Sentido de la palabra yoga
- Sentido de la palabra asana
- Ashtanga yoga
- Estilo de yoga de este curso
2. EFECTOS Y PRÁCTICA DE ASANA
- Efectos de las asanas
- Actitud en el asana
- Respiración durante la práctica de asanas
MÓDULO DE TÉCNICA Y PRÁCTICA
1. INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE ASANA
2. LAS 6 POSTURAS MADRE
Padmasana, Paschimottanasana, Bhujangasana, Ardha Matsyendrasana, Sirsasana, Sarvangasana y Matsyasana.
3. SALUDO AL SOL
Asanas del Saludo al Sol: Pranamasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Asvacamsalasana, Catuspadasana, Ashtanga Namaskarasana y Adho Mukha Svanasana.
Transiciones del Saludo al Sol: Transición 1, Transición 2, Transición 3, Transición 4, Transición 5 y Transición 6
Explicación de la respiración en el Saludo al Sol
- Integración de la respiración en el Saludo al Sol
- Práctica suave de Saludo al Sol
- Práctica moderada de Saludo al Sol
- Práctica intensa de Saludo al Sol
4. TÉCNICA DE ASANAS EN APERTURA DE CADERA Y FLEXIÓN
Prasarita Padottanasana, Upavistha Konasana, Uttana Pristhasana, Parivrtta Janu Sirsasana, Eka Pada Rajakapotasana, Gomukhasana, Agni Stambhasana, Hanumanasana, Ardha Hanumanasana y Kurmasana.
5. TÉCNICA DE ASANAS DE PIE Y EQUILIBRIO
Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Virabhadrasana III, Vrksasana, Natarajasana, Utkatasana, Utthita Trikonasana y Parsvakonasana.
6. TÉCNICA DE ASANAS DE EXTENSIÓN Y TORSIÓN
Setu Bandhasana, Urdhva Dhanurasana (1 y 2), Dhanurasana, Salabhasana, Ustrasana, Parivrtta Parsvakonasana, Ardha Matsyendrasana y Jathara Parivartanasana.
7. TÉCNICA DE ASANAS INVERTIDAS Y EQUILIBRIO SOBRE MANOS
Pincha Mayurasana, Kakasana, Bakasana, Koundinyasana, Titibhasana, Astavakrasana, Mayurasana y Adho Mukha Vrksasana.
MÓDULO DE ASISTENCIAS
1. INTRODUCCIÓN
- Introducción al módulo de asistencia
- Pautas para asistencia en asanas
2. ASISTENCIA EN ASANAS DE APERTURA DE CADERAS Y FLEXIÓN HACIA DELANTE
Parivrtta Janu Sirsasana, Supta Padangusthasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Malasana y Paschimottanasana.
3. ASISTENCIA EN ASANAS DE PIE Y EQUILIBRIO
Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Ardha Chandrasana, Adho Mukha Svanasana, Utthita Trikonasana y Parsvakonasana.
4. ASISTENCIA EN ASANAS DE EXTENSIÓN Y TORSIÓN
Bhujangasana, Dhanurasana, Urdhva Dhanurasana, Parivrtta Parsvakonasana, Ardha Matsyendrasana y Jathara Parivartanasana.
5. ASISTENCIA EN ASANAS INVERTIDAS Y EQUILIBRIO SOBRE MANOS
Kakasana, Sarvangasana, Adho Mukha Vrksasana, Pincha Mayurasana, Kapalasana y Sirsasana.
6. ASISTENCIA EN SAVASANA
MÓDULO DE INTEGRACIÓN
1. PRÁCTICA COMPLETA CON JUDITH
2. PRÁCTICA COMPLETA CON MIREIA
3. CIERRE DEL CURSO
Equipo
Mireia Castellsagué
CODIRECTORA DE LA FORMACIÓN
VINYASA, MEDITACIÓN E INVERTIDAS.
Empezó a practicar yoga en 2003 y en 2005 abrió el centro de yoga Omshanti.
Su formación incluye la escuela de Yoga Integral Witryh, Andrei Ram, Dharma Mitra y estancias en Mysore y Kerala.
Con los años se ha especializado en meditación, acroyoga e invertidas.
Es maestra de educación especial, se ha formado en yoga para niños con Micheline Flak, de EURYE, ha cursado un posgrado en Pedagogía Waldorf y yoga para embarazadas con Birthlight, y en 2024 hizo un posgrado en Intervención en duelo, pérdidas y crisis.
Ofrece formaciones de yoga, yoga para niños y acroyoga. Imparte talleres de masaje tailandés y de Comunicación No Violenta, y facilita grupos de duelo.
Cofundadora de Omshanti Yoga Studio, Barcelona Yoga Conference y la Formación de Yoga Omshanti.
Judith Estrada
CODIRECTORA DE LA FORMACIÓN
VINYASA YOGA
Conoció la ciencia del yoga de la mano del profesor de Hatha Yoga Carlos Claramunt, con quien se formó durante 2 años.
Pasó un mes en el centro de meditación budista Plum Village, conviviendo con las monjas y los monjes y recibiendo las enseñanzas del maestro Thich Nhat Hanh, basadas en la práctica del mindfulness y en sentir amor hacia todos los seres a través de la comprensión y la compasión.
Desde 2012 sigue a quien considera su maestro de yoga, Andrei Ram, discípulo de Sri Dharma Mittra. Estas enseñanzas se basan en la humildad y en desarrollar un profundo anhelo de liberación gracias a la práctica del yoga.
Mireia, Pau y Wari, a través de Omshanti, son para ella una gran fuente de inspiración, no solo en el aprendizaje del yoga y del acroyoga, sino también de la vida.
alegria@omshanti.cat