Sabemos que comer bien y moverse es importante. Pero la investigación dice que las relaciones también lo son: las personas socialmente conectadas tienden a vivir más años y a tener menos problemas graves de salud.
El problema de la soledad
Según los NIH, en Estados Unidos aproximadamente 1 de cada 3 adultos dice sentirse solo. El aislamiento y la soledad se asocian con más riesgo de enfermedad cardíaca, presión alta, depresión, ansiedad, demencia y muerte prematura. Sentirse aislado es una forma de estrés, y el estrés crónico mantiene el cuerpo inflamado.
Aislamiento y soledad no son lo mismo
El aislamiento es tener pocos contactos. La soledad es cómo nos sentimos. Hay quien vive solo y está bien, y quien se siente solo rodeado de gente.
Qué protege
- Relaciones de calidad, más que muchas relaciones superficiales.
- Sentir que aportamos algo a los demás.
- Sentirnos escuchados y comprendidos.
Ideas para tejer vínculos
- Empieza en pequeño: una conversación con la persona de la tienda o con un vecino.
- Únete a un grupo: un coro, un club de lectura, excursiones.
- Haz voluntariado.
- Mantén el contacto con familia y amigos.
- Practica en grupo: los NIH mencionan las clases de yoga o taichí.
Por eso una sala de yoga es mucho más que un lugar donde hacer posturas: es una comunidad.
Fuente: NIH News in Health – Build social bonds, protect health.
