Si estás pensando en empezar yoga, es normal tener dudas. MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., lo explica de forma muy clara.
Beneficios
El yoga mejora la forma física, la postura y la flexibilidad. Puede ayudar a bajar la presión y el pulso, y favorece la relajación, el sueño, la digestión, la concentración y el equilibrio. También puede ayudar con la ansiedad, el dolor de espalda y la depresión.
Cómo es una clase
- Dura entre 45 y 90 minutos.
- Suele incluir ejercicios de respiración.
- Posturas para ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio.
- Una breve meditación o relajación final.
Para empezar con seguridad
- Elige una clase para principiantes.
- Cuéntale a la profesora si tienes lesiones o alguna condición de salud.
- Pregunta por su formación y experiencia.
- Ve poco a poco y pide adaptaciones si una postura te cuesta.
- Lleva ropa cómoda y agua.
- Si notas dolor o cansancio, para y descansa.
Precauciones
Es seguro para la mayoría de personas, pero algunas posturas deben evitarse o adaptarse en caso de embarazo, presión alta, glaucoma, ciática o artritis. Si tienes alguna condición médica, consulta antes a tu médico.
Fuente: MedlinePlus – Yoga para la salud.
