Bhagavan Das: el pioner del kirtan a Occident
Va viure anys a l’Índia, va presentar Ram Dass al seu guru i va portar el cant devocional als Estats Units.
Mirabai Ceiba: compartir l’alegria de viure
Arpa, guitarra i mantres. El duo que barreja kundalini, cants sagrats i poemes de Rumi.
Snatam Kaur: quan el cor guia la música
Una de les veus més conegudes del cant sagrat i del kundalini. Cant en comunitat, seva i valentia.
Jai Uttal: la música com a camí cap a Déu
Pioner del kirtan i de la world music, deixeble d’Ali Akbar Khan i de Neem Karoli Baba.
Deva Premal i Miten: la música que porta al silenci
Es van conèixer a l’àixram d’Osho i fa dècades que canten mantres junts. Per a ells, el silenci és tan important com el cant.
Krishna Das: l’estrella del kirtan
De tocar rock a Long Island a cantar mantres a tot el món. La història de la veu més coneguda del kirtan occidental.
Donna Farhi: tornar al centre del cos
Autora de «The Breathing Book». Per què cal alliberar abans d’enfortir i per què la flexibilitat no és l’objectiu.
Richard Freeman: ashtanga amb atenció i compassió
Un dels grans mestres d’ashtanga parla de la resistència interior, la respiració i la comunitat.
Paul Grilley: el yin yoga no és nou
Un dels pares del yin yoga explica d’on ve aquesta pràctica lenta i per què treballa la fàscia.
Ana Forrest: medicina ferotge
Creadora del Forrest Yoga, un estil nascut del seu propi procés de sanació. Respiració, cos i veritat.
Gurmukh Kaur Khalsa: kundalini, maternitat i gong
Fundadora de Golden Bridge a Hollywood i pionera del ioga prenatal. La seva història i la seva mirada.
Judith Hanson Lasater: la reina del ioga restauratiu
Fisioterapeuta, deixeble d’Iyengar i autora de «Relax and Renew». Per què el descans no és un luxe.
Seane Corn: de l’estoreta al món
Va popularitzar el vinyasa flow i després va fundar Off the Mat, Into the World per unir ioga i justícia social.
Sharon Gannon: la màgia de la repetició
Cofundadora del Jivamukti Yoga, comparteix la seva sadhana diària: «The Magic Ten».
Dharma Mittra: sense yama no hi ha ioga
El «mestre de mestres» que va fotografiar-se en més de 1.300 postures, però que diu que l’ètica importa més que les asanes.
Shiva Rea: el ioga com a manera de viure
Creadora del Prana Flow, mare, surfista i devota. Les idees d’una de les mestres de vinyasa més influents.
Comunitat més enllà de pagar una classe
Preus accessibles, adaptacions, representació i un te després de classe. Com construir comunitats de ioga segures i obertes.
Activisme sense esgotament
L’esgotament no és una medalla. Com sostenir el compromís sense cremar-se, a partir de l’experiència de CEPAZ.
Ahimsa fora (i dins) de l’estoreta
La no-violència comença per com ens tractem quan una postura no surt. Una mirada pràctica i diària a ahimsa.
Espais de ioga segurs per a persones trans i no binàries
Llenguatge, indicacions, vestidors i contacte: petits canvis perquè tothom se senti benvingut a la classe.
Cuidar les persones que cuiden
De l’autocura a la cura col·lectiva: per què cuidar-se no pot ser només una responsabilitat individual.
Consentiment a classe: qui decideix si et toquen
Els ajustos només ajuden quan l’alumne els vol. Què és el consentiment informat i afirmatiu a la classe de ioga.
El descans com a dret
Descansar no és un premi per haver treballat prou. Una reflexió a partir del feminisme de Gloria Anzaldúa.
Activisme i pau interior: el budisme compromès
Thich Nhat Hanh, Martin Luther King i com la pràctica contemplativa pot evitar que l’activisme ens cremi.
Despertar junts: espiritualitat i crisi climàtica
Compassió, saviesa i acció local davant l’emergència climàtica. La mirada d’un activista budista que treballa per la seva conca fluvial.
Ioga per a la justícia social
Ioga vol dir unió. Com la pràctica pot ajudar a mirar-nos per dins i a construir eines contra l’opressió.
El ioga és realment per a tots els cossos?
Un estudi va analitzar 230 imatges d’una revista de ioga: cap mostrava cap persona amb discapacitat. Què ens diu això.
La falsa revolució del mindfulness
Una crítica a fer servir la meditació per aguantar-ho tot sense qüestionar res. Les idees de Ronald Purser, autor de «McMindfulness».
Mindfulness: del «jo» al «nosaltres»
I si l’atenció plena servís també per entendre les causes socials del nostre malestar? La proposta del mindfulness cívic.
Descolonitzar la pràctica de ioga: respectar les arrels
Apropiació cultural, comercialització i respecte per l’origen del ioga. Una reflexió a partir d’un article de Susanna Barkataki.
Meditar encara que la ment no pari
Tenir pensaments és part de la meditació. Com començar amb 2 o 3 minuts i què fer quan la ment se’n va.
Alimentació conscient: menjar amb atenció
Menjar a poc a poc, sense pantalles i amb els cinc sentits. Consells de Harvard per portar el mindfulness a taula.
Un exercici de respiració per a l’estrès
Cinc minuts, comptant fins a cinc. L’exercici de respiració que recomana l’NHS per calmar-se.
Ioga restauratiu: aturar-se per recuperar-se
Poques postures, molt de suport i molta calma. Beneficis del ioga restauratiu i cinc postures per provar.
Set tipus de ioga: com triar la teva classe
Hatha, restauratiu, iyengar, vinyasa, ioga calent, ashtanga i power. Per a qui és cada estil.
Ioga per a principiants: sis postures per començar
Muntanya, arbre, flexió endavant, planxa, cobra i postura del nen: com fer-les i consells per començar amb bon peu.
Tècniques de relaxació per gestionar l’estrès
Respiració profunda, relaxació muscular progressiva, meditació, ioga i tai-txi. Com practicar-les, segons MedlinePlus.
Exercicis d’atenció plena per al dia a dia
No cal buidar la ment. Exercicis senzills per portar l’atenció al present més enllà de l’estoreta.
Meditació: una pausa per reduir l’estrès
Tipus de meditació, elements clau i maneres de practicar cada dia, segons la Mayo Clinic.
Ioga per a la salut: què esperar de la primera classe
Quant dura una classe, què s’hi fa i com començar de manera segura. Basat en MedlinePlus.
Mindfulness: cinc minuts d’atenció plena
Què és el mindfulness i un exercici senzill de cinc minuts per començar, segons la Societat Catalana de Medicina Familiar.
Els beneficis del ioga, i quin estil triar
Del hatha a l’ashtanga: els estils més coneguts i què pot aportar el ioga al cos i a la ment.
Vincles socials: cuidar les relacions per cuidar la salut
Les persones amb relacions properes viuen més i millor. Què diu la recerca dels NIH i idees per teixir comunitat.
Dormir bé: una base de la salut
Quantes hores cal dormir, per què el son és tan important i hàbits senzills per descansar millor, segons els NIH.
Moure’s per envellir millor
Mai és tard per començar. Què aporta l’activitat física a mesura que fem anys, segons el National Institute on Aging.
Una hora a la natura calma el cervell
Un estudi mostra que caminar una hora pel bosc redueix l’activitat de l’amígdala, la regió del cervell lligada a l’estrès.
Banys d’aigua freda: beneficis, límits i precaucions
El cold plunge està de moda. Què sabem dels seus efectes, què encara no, i com practicar-lo amb seguretat.
Sauna i salut del cor: què en diu la recerca
La calor de la sauna, combinada amb exercici, podria ajudar el cor. Beneficis, com començar i quan cal anar amb compte.
Fibra: com menjar-ne més cada dia
La majoria d’adults mengem menys fibra de la recomanada. Per què és important i com afegir-ne a cada àpat.
Aigua i begudes: com hidratar-nos bé
Quanta aigua cal beure, què compta i què convé limitar. Les recomanacions del servei de salut britànic (NHS), explicades fàcil.
Llegums: petits, barats i plens de vida
Llenties, cigrons, mongetes i pèsols: una font senzilla de proteïna, fibra i ferro. Què en diu la recerca i com menjar-ne més.