Beure prou és un dels hàbits més senzills per cuidar-nos. El servei de salut britànic (NHS) ho resumeix així: beu prou perquè l’orina sigui d’un color groc pàl·lid i clar.
Quant cal beure
Com a orientació, uns 6 a 8 gots de líquid al dia. Pot ser que en necessitis més si fa calor, si fas activitat física intensa, si estàs malalt o si estàs embarassada o donant el pit. Part de l’aigua també ens arriba dels aliments.
Què compta
- L’aigua: la manera més sana i econòmica d’hidratar-se.
- Infusions, te i cafè (amb moderació per la cafeïna).
- Llet o begudes vegetals sense sucre.
Què convé limitar
- Begudes ensucrades: aporten moltes calories i fan malbé les dents.
- Sucs i batuts: com a màxim un got petit (150 ml) al dia, i millor amb un àpat.
- Cafeïna: cadascú la tolera diferent; durant l’embaràs, no més de 200 mg al dia.
Consells pràctics
- Beu poc a poc al llarg del dia, no tot de cop.
- Després d’una classe de ioga o si sues molt, beu una mica més.
- Si l’aigua sola t’avorreix, prova-la amb gas o amb una rodanxa de llimona.
