Sabem que menjar bé i moure’s és important. Però la recerca diu que les relacions també ho són: les persones socialment connectades tendeixen a viure més anys i a tenir menys problemes greus de salut.
El problema de la solitud
Segons els NIH, als Estats Units aproximadament 1 de cada 3 adults diu sentir-se sol. L’aïllament i la solitud s’associen amb més risc de malaltia cardíaca, pressió alta, depressió, ansietat, demència i mort prematura. Sentir-se aïllat és una forma d’estrès, i l’estrès crònic manté el cos en un estat d’inflamació.
Aïllament i solitud no són el mateix
L’aïllament és tenir pocs contactes. La solitud és com ens sentim. Hi ha qui viu sol i està bé, i qui se sent sol envoltat de gent. Totes dues situacions poden afectar la salut.
Què protegeix
- Relacions de qualitat, més que no pas moltes relacions superficials.
- Sentir que aportem alguna cosa als altres, per exemple compartint el que sabem amb gent més jove.
- Sentir-nos escoltats i compresos.
Idees per teixir vincles
- Comença petit: una conversa amb la persona de la botiga o amb un veí.
- Uneix-te a un grup: una coral, un club de lectura, excursions.
- Fes voluntariat.
- Mantén el contacte amb família i amics, encara que sigui per telèfon.
- Practica en grup: els NIH esmenten específicament fer classes de ioga o tai-txi.
Per això una sala de ioga és molt més que un lloc on fer postures: és una comunitat.
Font: NIH News in Health – Build social bonds, protect health. Aquest article és informatiu i no substitueix el consell mèdic.
