Hi ha molts estils de ioga i no tots convenen a tothom. La Cleveland Clinic els resumeix en set grans famílies.
1. Hatha
Postures de peu i assegudes mantingudes unes quantes respiracions. Força, flexibilitat i relaxació. Ideal per aprendre la base.
2. Restauratiu i yin
Pràctiques lentes i a terra per a tots els nivells. El restauratiu busca la relaxació total amb suports; el yin fa estiraments llargs per al teixit connectiu.
3. Iyengar
Postures mantingudes amb molta precisió i suports com cadires, blocs i cinturons. Per a totes les edats, també amb lesions.
4. Vinyasa o flow
Dinàmic, amb transicions fluides lligades a la respiració. Per a alumnes amb experiència; si comences, busca un flow suau.
5. Ioga calent i Bikram
En sales calentes i intens. Cal hidratar-se molt i tenir bona salut i experiència.
6. Ashtanga
Sèries fixes de postures, exigents ja des del primer nivell.
7. Power
Semblant a l’ashtanga però sense seqüència fixa. Un treball atlètic de força i resistència.
Com triar
- Pensa què busques: calma, força, flexibilitat, gestionar l’estrès.
- Si comences, prova hatha, flow suau o restauratiu.
- Busca professores formades que t’animin a respectar els teus límits.
- La classe ha de ser un espai sense competició ni judici.
A Omshanti pots provar diversos estils i trobar el que t’encaixa.
Font: Cleveland Clinic – How to find the best yoga class for you.
