Los textos del yoga describen al ser humano como una serie de capas o envolturas, los koshas, como las capas de una cebolla. La práctica nos ayuda a tomar consciencia de cada una y a ir hacia dentro.
Las cinco capas
- Annamaya kosha, el cuerpo físico: la envoltura hecha de alimento. La trabajamos con las asanas y una alimentación consciente.
- Pranamaya kosha, el cuerpo energético: el prana o energía vital que circula por los canales sutiles. La trabajamos con el pranayama.
- Manomaya kosha, la mente emocional: pensamientos, emociones y percepciones. La trabajamos con la relajación, el pratyahara y los mantras.
- Vijnanamaya kosha, el intelecto: la capacidad de discernir. La trabajamos con el estudio, la reflexión y la concentración.
- Anandamaya kosha, el cuerpo de dicha: la capa más sutil, donde hay paz y alegría sin motivo. Se llega con la meditación.
Por qué es útil
Este mapa nos recuerda que una clase de yoga es mucho más que ejercicio: cada parte de la práctica toca una capa distinta. Y que cuando una capa está desequilibrada, afecta a las demás. Cuidarnos de forma integral significa atenderlas todas.
