Sadhana significa camino, método, práctica espiritual. Hablamos de la práctica personal que hacemos por nosotros, en casa, sin profesora. Dicen que una autopráctica empieza siendo un esfuerzo, con el tiempo se convierte en una necesidad y, a la larga, en un placer.
Encuentra tu propósito
Antes de decidir qué practicar, pregúntate para qué. ¿Más energía por la mañana? ¿Calma antes de dormir? ¿Conectar contigo? El propósito determinará el contenido: asanas, pranayama, meditación, mantras o una mezcla.
Empieza pequeño y concreto
- Define una práctica concreta y una duración realista: diez o quince minutos son perfectos.
- Mantenla durante un periodo suficiente para que se convierta en hábito.
- Hazla a la misma hora y en el mismo lugar siempre que puedas.
Adapta sin abandonar
Si un día estás cansada, con la mente pesada, con la regla o con alguna molestia, ajusta la intensidad o algún ejercicio, pero mantén la estructura principal.
Revísala con el tiempo
La sadhana puede cambiar a lo largo de la vida. Cada cierto tiempo, revisa si tu propósito, tus horarios o tu etapa vital han cambiado, y adapta la práctica a quien eres ahora.
