Los Yamas son el primero de los ocho pasos del yoga de Patañjali. Hablan de cómo nos relacionamos con el mundo y con los demás. No son normas impuestas, sino actitudes que, cuando las cultivamos, nos hacen la vida más ligera y nos abren a la práctica interior.
Los cinco Yamas
- Ahimsa, no violencia: la base de todo. No hacer daño con acciones, palabras ni pensamientos, empezando por una misma. En la práctica de asanas significa no forzar.
- Satya, verdad: ser honestas, con los demás y con nosotras. Una verdad siempre al servicio de Ahimsa: decir las cosas con cuidado.
- Asteya, no robar: no tomar lo que no es nuestro, tampoco el tiempo, la energía o el mérito ajenos. Se traduce en generosidad.
- Brahmacharya, moderación: usar la energía con consciencia, sin excesos. Saber cuándo es suficiente.
- Aparigraha, no acaparar: soltar el apego a las cosas, a las personas y a los resultados.
Cómo trabajarlos
En la formación de Omshanti dedicamos cada mes a un Yama o Niyama, con pequeñas acciones y juegos para integrarlo entre retiro y retiro. Puedes hacer lo mismo: elige uno, escríbelo en un lugar visible y observa durante un mes dónde te cuesta y dónde te sale de forma natural. La filosofía del yoga cobra vida cuando la practicamos.
