En el Saludo al Sol respiramos mientras nos movemos. Por eso es importante encontrar un ritmo que permita una respiración completa y constante. Es la respiración la que marca el inicio de cada movimiento, y no al revés.
Paso a paso
- De pie en Tadasana, haz una respiración profunda y lleva las manos al pecho (Pranamasana).
- Inhala mientras elevas los brazos (Urdhva Hastasana).
- Exhala mientras te flexionas hacia delante (Uttanasana).
- Inhala mientras llevas una pierna atrás (Ashva Sanchalanasana).
- Retén el aire mientras vas a la plancha.
- Exhala mientras bajas rodillas, pecho y barbilla (Ashtanga Namaskar).
- Inhala mientras avanzas hacia la cobra (Bhujangasana).
- Exhala hacia el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana).
- Inhala mientras llevas la pierna adelante.
- Exhala en la flexión hacia delante.
- Inhala mientras subes con los brazos en alto.
- Exhala volviendo con las manos al pecho.
La regla general
Cuando vamos hacia una postura de apertura, inhalamos; cuando vamos hacia una postura de cierre, exhalamos. Al principio quizá necesites más tiempo para ajustar la postura: hazlo, y vuelve al ritmo cuando puedas. Con la práctica, el Saludo al Sol se convierte en una meditación en movimiento.
