Para recibir los beneficios de una asana hay que estar presente. En el momento en que la mente se va fuera, nos desconectamos de la postura. Por eso ayuda darle un apoyo, un foco interior concreto.
Algunos focos posibles
- La estructura física: recorrer el cuerpo para comprobar que cada parte está bien colocada y hace su función.
- La gravedad: sentir los puntos que tocan el suelo, empujarlo, enraizarse y, desde ahí, crecer.
- Sthira sukha: observar qué partes deben estar activas y cuáles pueden relajarse.
- La respiración: cuando la respiración es constante, la mente se calma. Si se corta, es una señal para aflojar.
- Drishti: el punto hacia donde se dirige la mirada. Una mirada fija y suave estabiliza la mente y el equilibrio.
- La inmovilidad: cuando encontramos quietud, la postura hace todo su trabajo.
- Un mantra: repetirlo mentalmente ayuda a no dispersarse.
- El silencio: de la inmovilidad nace el silencio interior, donde todo se integra.
No hace falta hacerlo todo a la vez. Elige un foco para cada práctica y observa cómo cambia tu experiencia de las posturas que ya conoces.
