Patañjali parla de l’asana amb només tres paraules: sthira sukham asanam. La postura ha de ser estable i còmoda. Aquest equilibri és la clau de tota la pràctica.
Sthira
Vol dir ferm, sòlid, estable. És la part activa de la postura: els fonaments ben arrelats, la musculatura que sosté, la columna allargada, la presència.
Sukha
Vol dir còmode, agradable, sense esforç innecessari. És la part receptiva: la respiració lliure, la cara relaxada, la capacitat de quedar-se i adaptar-se.
L’equilibri
Sthira sense sukha és rigidesa: forcem, ens tensem i ens fem mal. Sukha sense sthira és deixadesa: ens enfonsem en la postura sense presència. Sthira sukha parla d’una intensitat que no ens trenca, que podem sostenir i dirigir.
Com aplicar-ho
- A cada postura, pregunta’t: quines parts han d’estar actives i quines es poden relaxar?
- Si la respiració es talla, has passat el límit: recula una mica.
- Busca el punt on hi ha esforç i, alhora, calma.
Aquest principi va molt més enllà de l’estoreta: és una bona manera de viure qualsevol situació.
