Els textos del ioga descriuen l’ésser humà com una sèrie de capes o embolcalls, els koshas, com les capes d’una ceba. La pràctica ens ajuda a prendre consciència de cadascuna i a anar cap a dins.
Les cinc capes
- Annamaya kosha, el cos físic: l’embolcall fet d’aliment. Hi treballem amb les asanes i una alimentació conscient.
- Pranamaya kosha, el cos energètic: el prana o energia vital que circula pels canals subtils. Hi treballem amb el pranayama.
- Manomaya kosha, la ment emocional: pensaments, emocions i percepcions dels sentits. Hi treballem amb la relaxació, el pratyahara i els mantres.
- Vijnanamaya kosha, l’intel·lecte: la capacitat de discernir, de veure amb claredat. Hi treballem amb l’estudi, la reflexió i la concentració.
- Anandamaya kosha, el cos de benaurança: la capa més subtil, on hi ha pau i alegria sense motiu. S’hi arriba amb la meditació.
Per què és útil
Aquest mapa ens recorda que una classe de ioga és molt més que exercici: cada part de la pràctica toca una capa diferent. I que quan una capa està desequilibrada, afecta les altres. Cuidar-nos de manera integral vol dir atendre-les totes.
