Según la filosofía del yoga y el Ayurveda, toda la naturaleza, incluidos el cuerpo y la mente, está hecha de tres cualidades o gunas. Las tres están siempre presentes, pero en proporciones que cambian.
Sattva: luz y armonía
Es la cualidad de la claridad, la calma, la alegría serena y la bondad. Cuando predomina sattva, nos sentimos ligeras, presentes y abiertas. La práctica del yoga busca cultivarla.
Rajas: movimiento y pasión
Es la energía de la acción, el deseo y la ambición. La necesitamos para movernos y crear, pero en exceso trae inquietud, ansiedad y dispersión.
Tamas: inercia y pesadez
Es la cualidad de la estabilidad y el descanso, necesaria para dormir y enraizarse. Cuando domina demasiado, aparecen la pereza, la confusión y la tristeza.
En la vida cotidiana
- Si te sientes agitada (rajas), una práctica lenta, respiración larga y relajación te devolverán el equilibrio.
- Si te sientes pesada (tamas), una práctica más dinámica, saludos al sol o kapalabhati te despertarán.
- La comida fresca, el contacto con la naturaleza, el silencio y el servicio alimentan sattva.
Observar qué guna predomina cada día es una herramienta sencilla para elegir lo que necesitas.
