Patañjali habla de la asana con solo tres palabras: sthira sukham asanam. La postura debe ser estable y cómoda. Ese equilibrio es la clave de toda la práctica.
Sthira
Significa firme, sólido, estable. Es la parte activa de la postura: los cimientos bien enraizados, la musculatura que sostiene, la columna alargada, la presencia.
Sukha
Significa cómodo, agradable, sin esfuerzo innecesario. Es la parte receptiva: la respiración libre, la cara relajada, la capacidad de quedarse y adaptarse.
El equilibrio
Sthira sin sukha es rigidez: forzamos, nos tensamos y nos hacemos daño. Sukha sin sthira es dejadez: nos hundimos en la postura sin presencia. Sthira sukha habla de una intensidad que no nos rompe, que podemos sostener y dirigir.
Cómo aplicarlo
- En cada postura, pregúntate: ¿qué partes deben estar activas y cuáles se pueden relajar?
- Si la respiración se corta, has pasado el límite: retrocede un poco.
- Busca el punto donde hay esfuerzo y, a la vez, calma.
Este principio va mucho más allá de la esterilla: es una buena manera de vivir cualquier situación.
