Ujjayi es tradueix sovint com “respiració victoriosa”. És la respiració que acompanya la pràctica de Vinyasa: profunda, pel nas i amb un so suau, semblant al de les onades o al d’una respiració adormida.
Com trobar el so
Obre la boca i exhala com si volguessis entelar un mirall: “haaa”. Nota com es tanca lleugerament la gola. Ara fes el mateix amb la boca tancada, exhalant pel nas. Després prova de mantenir aquest lleuger tancament també en inhalar. El so ha de ser suau, audible per a tu però no per a tota la sala.
Per què la fem servir a les asanes
- Ens dona un fil d’atenció: el so ens recorda que hem de ser presents. Si el perdem, sabem que la ment ha marxat.
- Regula el ritme: allarga la respiració i la fa constant, fins i tot quan la postura és intensa.
- Escalfa el cos des de dins i ajuda a mantenir l’energia durant la seqüència.
Errors habituals
Tancar massa la gola, fer molt de soroll o tensar la mandíbula. Ujjayi ha de ser còmoda. Si notes que et falta aire o que t’irrita la gola, afluixa i torna a una respiració nasal normal.
Practica-la primer asseguda uns minuts, i després porta-la a la Salutació al Sol. A poc a poc serà la banda sonora de la teva pràctica.
