Les primeres vegades que practiquem ioga solem estar tan pendents de la postura que oblidem respirar, o respirem a batzegades. Amb el temps, la respiració esdevé el fil que ho uneix tot. Busquem tres qualitats.
Constant
Mantenir la respiració sense interrupcions requereix atenció plena. Sovint, en canviar de postura, la respiració es talla fins arribar a la següent. Observa-ho i intenta que cada transició tingui la seva inhalació o exhalació.
Rítmica
Idealment mantenim el mateix ritme durant tota la pràctica: unes 3 o 4 segons en inhalar i 3 o 4 en exhalar. Pots comptar mentalment. El nombre de respiracions per postura varia segons el dia i la fase de la pràctica, però el ritme es manté.
Profunda
Busquem que la respiració sigui tan àmplia i estable com sigui possible, en quietud i en moviment. Si en una postura no pots respirar a fons, és senyal que l’has de suavitzar.
Vinyasa i Hatha
Al Vinyasa, com que ens movem, la respiració sol ser una mica més curta. Al Hatha, amb més permanència, podem fer respiracions completes. En tots dos casos, la respiració és el millor indicador de com estem.
