Sadhana vol dir camí, mètode, pràctica espiritual. Parlem de la pràctica personal que fem per nosaltres, a casa, sense professora. Diuen que una autopràctica comença sent un esforç, amb el temps es converteix en una necessitat i, a la llarga, en un plaer.
Troba el teu propòsit
Abans de decidir què practicar, pregunta’t per a què. Més energia al matí? Calma abans de dormir? Connectar amb tu? El propòsit determinarà el contingut: asanes, pranayama, meditació, mantres o una barreja.
Comença petit i concret
- Defineix una pràctica concreta i una durada realista: deu o quinze minuts són perfectes.
- Mantén-la durant un període prou llarg perquè es converteixi en hàbit.
- Fes-la a la mateixa hora i al mateix lloc sempre que puguis.
Adapta sense abandonar
Si un dia estàs cansada, amb la ment pesada, amb la regla o amb alguna molèstia, ajusta la intensitat o algun exercici, però mantén l’estructura principal. Així evites que l’humor de cada dia vagi diluint la pràctica.
Revisa-la amb el temps
La sadhana pot canviar al llarg de la vida. Cada cert temps, revisa si el teu propòsit, els teus horaris o la teva etapa vital han canviat, i adapta la pràctica a qui ets ara.
