Passem una part important de la vida somiant, però sovint en despertar no en recordem res. El ioga considera el son i els somnis un dels estats de consciència, i observar-los pot ser una via molt rica d’autoconeixement.
Durant el dia
- Pregunta’t de tant en tant: “Estic somiant?”. Aquest hàbit ajuda a estar més present i, amb el temps, també dins dels somnis.
- Viu el dia amb atenció: com més conscients estem desperts, més clars són els somnis.
Abans de dormir
- Evita pantalles i sopars pesats.
- Deixa una llibreta i un bolígraf a la tauleta de nit.
- Repeteix-te amb intenció: “Avui recordaré els meus somnis”.
En despertar
- No et moguis de cop: queda’t uns instants quieta, amb els ulls tancats, i deixa que les imatges tornin.
- Escriu de seguida el que recordis, encara que siguin fragments, colors o emocions.
- Posa un títol a cada somni: ajuda a fixar-lo.
Amb el temps veuràs temes que es repeteixen, emocions que demanen atenció, i descobriràs que la ment també treballa per a tu mentre dorms.
