Ana Forrest és una pionera reconeguda internacionalment en el ioga i la sanació emocional. Va crear el Forrest Yoga mentre treballava en la seva pròpia curació després d’una vida marcada pel trauma. El seu mètode combina àsana, respiració i consciència de com es mou l’energia pel cos. Els seus quatre pilars són la respiració, la força, la integritat i l’esperit.
Una infància dura
La seva joventut va ser molt difícil, amb drogues i abusos. Ella no ho amaga: fa servir les parts dures de la seva vida com a històries d’ensenyament, per mostrar que es poden fer passos de curació fins i tot enmig de l’infern. Explica moments de gir, com el dia en què, de petita, va aturar el puny de la seva mare a l’aire i la dinàmica entre totes dues va canviar. Va arribar a tocar fons, però va sobreviure, i més endavant va deixar enrere la feina d’ensinistradora de cavalls, les drogues, l’alcohol i el tabac quan va entrar en una formació de professors de ioga.
Com va descobrir el ioga
Tenia uns tretze anys. Era una noia dura que fumava, i una companya de classe, Robin Smith, la va reptar a provar el ioga. Ella va acceptar el repte. A la primera classe li va costar moltíssim i no se’n sortia gens, però va sentir que allò l’atreia.
Des d’aleshores ha estudiat molts estils per tot el món. Com que alguns no s’adaptaven al seu cos, va experimentar, va crear postures noves i va desenvolupar seqüències. La feina amb milers d’alumnes li va permetre documentar quines postures ajudaven amb les lesions i el trauma. El Forrest Yoga beu de tota aquesta recerca, de les seves arrels en la medicina, la curació i les cerimònies dels pobles natius americans, de la sanació amb les mans i de la seva experiència en teràpia del trauma. Ella el defineix com un sistema per al segle XXI.
Aprendre a estimar
Una de les coses més honestes que diu és que, al principi, no era capaç de sentir amor pels seus alumnes. Aprendre a estimar és, per a ella, una de les seves «àsanes» més avançades, i encara la treballa. El seu procés de curació la va portar a escriure el llibre *Fierce Medicine* (Medicina ferotge), sobre pràctiques per sanar el cos i encendre l’esperit. Encara avui observa els seus hàbits perjudicials i els reeduca per alinear-se amb el que anomena el seu compromís d’esperit: reparar el cercle de la gent.
El dolor i la pràctica
Ana reconeix que encara té dolor, però que amb una hora de respiració i àsana ben enfocades se’n pot alliberar. Veu la seva pràctica com una manera d’encarnar l’esperit i de modelar la pròpia química interna, la seva «farmacopea»: més endorfines, articulacions i cervell ben nodrits i una atenció més aguda.
Els seus consells
- Practica cada dia si pots. Si tens poc temps, fes el que puguis: deu minuts, mitja hora o una pràctica completa de noranta minuts.
- Deixa de jutjar-te pel que «hauries» de fer. És un principi central del Forrest Yoga.
- Respira a fons, percep tanta veritat com puguis i crea moments en què la bellesa t’ompli el cor.
Què el fa diferent
- Treball abdominal: dona suport a la digestió i a l’eliminació, que ella relaciona amb la salut física i emocional.
- Alliberar el coll, respiració profunda i focus: redueixen l’estrès i entrenen la ment per a una concentració estable.
- Materials: una esterilla enrotllada per al treball abdominal i les extensions terapèutiques, un bloc entre els turmells per enfortir la part interna de les cames i els peus, una corretja quan costa arribar, i la posició de la urpa de gat per enfortir i ajudar a curar mans i canells.
- Ensenyament a mida: les classes s’adapten a les necessitats de cada alumne. Si algú es resisteix a un mètode nou, el convida a provar-lo durant el curs i decidir després pel que li funciona, no per lleialtat a cap sistema.
Diu que els problemes emocionals són semblants a tot el món, tot i que en algunes cultures costa més expressar les emocions. Per això anima els alumnes a permetre’s una expressió emocional sana.
Una vida intensa
Viatja constantment per fer formacions, tallers i congressos. Després de cada formació, es pren un descans i se’n va amb moto a la natura. Li agrada nedar en aigües naturals, aprendre, ensenyar arreu i passar temps amb la seva parella. Ha escollit quinze Guardians del Forrest Yoga per protegir el llinatge, després d’anys de formació. Entre els seus somnis: tenir professors de Forrest Yoga a tots els països, i fins i tot un programa per a astronautes que els ajudi a mantenir la massa muscular i òssia en gravetat zero.
Una pràctica
Seu o estira’t i fes deu respiracions lentes i profundes, deixant que l’abdomen s’expandeixi a la inspiració. Després, relaxa el coll: deixa caure el cap endavant i respira-hi. Pregunta’t, sense jutjar: què necessito avui? Pràctica a partir d’aquí.
