Una classe de ioga no és una successió de postures a l’atzar. Té una estructura pensada perquè el cos, la respiració i la ment arribin preparats a cada moment. Així organitzem una classe d’hora i mitja.
- Centrament (5-10 min): arribar, seure, observar la respiració i deixar fora el dia.
- Oms (2-3 min): cantar OM junts per unificar el grup i l’energia.
- Pranayama (10-15 min): tècniques de respiració segons l’objectiu de la classe.
- Escalfament (5 min): mobilitzacions de les articulacions i la columna.
- Asanes (50-60 min): salutacions al sol i seqüència de postures, de més dinàmiques a més quietes.
- Shavasana (10 min): relaxació final per integrar.
- Tancament (5 min): uns moments asseguts, un mantra o una paraula per acabar.
L’espai també compta
Una sala neta, ordenada, amb bona temperatura i ventilació, i llum agradable ajuda moltíssim. L’espai prepara la ment abans que comenci la classe.
Aquesta estructura és una guia, no una norma rígida. Cada professora l’adapta al grup, al moment del dia i a l’estació de l’any.
