Les mudres són gestos, sobretot de les mans, que segons el ioga dirigeixen l’energia i ajuden a crear un estat interior concret. Són discretes, senzilles i molt poderoses quan les fem amb atenció.
El significat dels dits
- Polze: la consciència universal.
- Índex: la consciència individual, l’ego.
- Cor: sattva, la claredat.
- Anular: rajas, l’activitat.
- Petit: tamas, la inèrcia.
Algunes mudres essencials
- Chin mudra: la punta de l’índex toca la del polze, palmells cap amunt o cap avall. L’ego s’uneix a la consciència universal. És la mudra clàssica de la meditació.
- Anjali mudra: palmells junts davant del pit. Salutació, gratitud, centre.
- Dhyana mudra: mans a la falda, la dreta sobre l’esquerra, polzes que es toquen. Calma i introspecció.
- Bhairava mudra: una mà sobre l’altra, palmells amunt. Unió de les dues energies.
- Vishnu mudra: índex i cor plegats. La que fem servir per a Nadi Shodhana.
- Shanmukhi mudra: tancar orelles, ulls, nas i boca amb els dits per girar l’atenció cap a dins, com en Bhramari.
Prova de meditar cinc minuts amb cada mudra i observa si canvia la teva sensació. Sovint la diferència és subtil, però real.
