Explora y practica
Hola, somos Judith y Mireia. Llevamos más de 20 años practicando y enseñando yoga, y durante todo este tiempo hemos acompañado a muchísimas personas en su camino. Hemos visto cómo cada cuerpo es diferente, cómo cada postura encuentra su forma única en cada persona, y cómo la práctica constante nos permite descubrir detalles que cambian por completo nuestra experiencia del yoga.
Este curso es el resultado de toda nuestra experiencia: nuestras formaciones, horas de práctica personal y años enseñando. Lo llamamos Laboratorio de Asanas porque es un espacio de exploración y estudio donde combinamos lo personal y lo técnico, para que puedas profundizar en tu práctica con seguridad, presencia y curiosidad.
Nos centramos en las 6 posturas madre, que son la base de todas las demás asanas. En cada vídeo te compartimos todos los detalles que conocemos: variaciones, adaptaciones, técnicas y sensaciones. Son esos grandes y pequeños matices los que, cuando se aplican con atención, pueden transformar tu práctica.
Nuestro deseo es generar pasión por la práctica del yoga a través del conocimiento corporal e interno. Siempre hay algo nuevo que descubrir, y nos encanta acompañarte en cada detalle de este viaje.
Judith y Mireia
QUE APRENDERÁS
Aprenderás técnica y alineación de más de 50 asanas, conocer variantes y adaptaciones según tu cuerpo y necesidades, comprender la historia, función y beneficios de cada postura, integrar respiración consciente y atención mental en cada práctica, y desarrollar habilidades para asistir a otros cuerpos de manera segura y respetuosa.
PARA QUIÉN
Para personas que se inician en el yoga, que quieren aprender las bases técnicas y practicar con seguridad; a practicantes con experiencia que desean profundizar, pulir detalles y mejorar su alineación; y a profesoras y profesores de yoga que buscan recursos para dirigir y asistir a otros cuerpos de manera segura y ofrecer variantes adaptadas a cada persona.
A TU RITMO
Más de 100 videos diseñados para que puedas practicar a tu ritmo, revisar contenidos y consolidar lo aprendido.
El curso combina teoría y práctica de manera progresiva, para que el aprendizaje se integre en el cuerpo y no solo en la mente.
Idioma: castellano
Playlist
0:16
0:16
0:16
Contenido
El Laboratorio de Asanas se organiza en 4 módulos:
- MÓDULO TEÓRICO: Estudiamos el origen de las asanas, sus beneficios y cómo abordarlas a nivel interno, en qué focalizar la mente y cómo acompañar la respiración durante la práctica.
- MÓDULO TÉCNICA Y PRÁCTICA: Analizamos las 6 posturas madre, el saludo al sol y más de 50 posturas, detallando su estructura, conciencia corporal y variantes.
- MÓDULO DE ASISTENCIAS: Dirigido a quienes imparten clases; aprenderás a asistir a otras personas de manera segura y a ofrecer variantes adaptadas a diferentes cuerpos y necesidades.
- MÓDULO DE INTEGRACIÓN: Incluye 2 secuencias guiadas completas para aplicar todo lo aprendido en una sesión completa, integrando técnica, respiración y atención.
Programa detallado
INTRODUCCIÓN
1. ORÍGEN DEL YOGA Y DEL ASANA
- Sobre el módulo de teoría
- Sentido de la palabra yoga
- Sentido de la palabra asana
- Ashtanga yoga
- Estilo de yoga de ese curso
2. EFECTOS Y PRÁCTICA DE ASANA
- Efectos de las asana
- Actitud en el asana
- Respiración durante la práctica de asanas
1. INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE ASANA
2. LAS 6 POSTURAS MADRE
Padmasana, Paschimottanasana, Bhujangasana, Ardha Matsyendrasana, Sirsasana, Sarvangasana y Matsyasana.
3. SALUDO AL SOL
Asanas del Saludo al Sol: Pranamasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Asvacamsalasana, Catuspadasana, Ashtanga Namaskarasana y Adho Mukha Svanasana.
Transiciones del Saludo al Sol: Transición 1, Transición 2, Transición 3, Transición 4, Transición 5 y Transición 6
Explicación de la respiración en el Saludo al Sol
- Integración de la respiración en el Saludo al Sol
- Práctica suave de Saludo al Sol
- Práctica moderada de Saludo al Sol
- Práctica intensa de Saludo al Sol
4. TÉCNICA DE ASANAS EN APERTURA DE CADERA Y FLEXIÓN
Prasarita Padottanasana, Upavistha Konasana, Uttana Pristhasana, Parivrtta Janu Sirsasana, Eka Pada Rajakapotasana, Gomukhasana, Agni Stambhasana, Hanumanasana, Ardha Hanumanasana y Kurmasana.
5. TÉCNICA DE ASANAS DE PIE Y EQUILIBRIO
Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Virabhadrasana III, Vrksasana, Natarajasana, Utkatasana, Utthita Trikonasana y Parsvakonasana.
6. TÉCNICA DE ASANAS INVERTIDAS Y EQUILIBRIO SOBRE MANOS
Pincha Mayurasana, Vrschikasana, Kakasana, Bakasana, Koundinyasana, Titibhasana, Astavakrasana, Mayurasana y Adho Mukha Vrksasana.
7. TÉCNICA DE ASANAS DE EXTENSIÓN Y TORSIÓN
Setu Bandhasana, Urdhva Dhanurasana (1 y 2), Dhanurasana, Salabhasana, Ustrasana, Parivrtta Parsvakonasana, Ardha Matsyendrasana y Jathara Parivartanasana.
1. INTRODUCCIÓN
- Introducción al módulo de asistencia
- Pautas para asistencia en asanas
2. ASISTENCIA EN ASANAS DE APERTURA DE CADERAS Y FLEXIÓN HACIA DELANTE
Parivrtta Janu Sirsasana, Supta Padangusthasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Malasana y Paschimottanasana.
3. ASISTENCIA EN ASANAS DE PIE Y EQUILIBRIO
Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Ardha Chandrasana, Adho Mukha Svanasana, Utthita Trikonasana y Parsvakonasana.
4. ASISTENCIA EN ASANAS INVERTIDAS Y EQUILIBRIO SOBRE MANOS
Kakasana, Sarvangasana, Adho Mukha Vrksasana, Pincha Mayurasana, Kapalasana y Sirsasana.
5. ASISTENCIA EN ASANAS DE EXTENSIÓN Y TORSIÓN
Bhujangasana, Dhanurasana, Urdhva Dhanurasana, Parivrtta Parsvakonasana, Ardha Matsyendrasana y Jathara Parivartanasana.
6. ASISTENCIA EN SAVASANA
1. PRÁCTICA COMPLETA CON JUDITH
2. PRÁCTICA COMPLETA CON MIREIA
3. CIERRE DEL CURSO
ENS VOLS CONÈIXER?
Som la Mireia i la Judith i et convidem a un retir de formació o a una de les nostres classes entre setmana a Granollers.
També ens podem trucar i parlar per telèfon per resoldre dubtes que puguis tenir.
0034.722336284
alegria@omshanti.cat
INSCRIPCIÓ
Per inscriure’t omple el formulari. Rebràs un correu electrònic amb els següents passos.
Termes I condicions
Per reservar el teu lloc cal pagar una matrícula de 600€ abans de l'inici del curs. En cas de cancel·lació, la matrícula i les quotes pagades no són retornables.
Les persones que s’inscriuen es comprometen a completar el curs sencer. Si un cap de setmana no pots venir, pots recuperar-lo en el proper curs de formació. La no assistència de dies únics o caps de setmana no eximeix del pagament de la tarifa completa.
UNA EXPERIÈNCIA PROFUNDA
Amplia la teva pràctica de ioga més enllà de l’estora.
Moviment conscient, meditacions actives, cant de mantres i dinàmiques grupals.
EQUIP
Judith Estrada
CODIRECTORA FORMACIÓ
VINYASA IOGA
Va conèixer la ciència del ioga de la mà del professor de Hatha Ioga Carlos Claramunt amb qui es va formar durant 2 anys.
Va estar un mes en el centre de meditació budista, Plum Village, convivint amb les monges i els monjos i rebent les ensenyances del Mestre Thich Nhat Hanh basades en la pràctica del Mindfulness i en sentir l’amor cap a tots els éssers a través de la comprensió i la compassió.
Des de 2012 que segueix al qui considera el seu Mestre de ioga, l’Andrei Ram, deixeble de Sri Dharma Mittra. Aquestes ensenyances es basen en la humilitat i en desenvolupar un fort desig per l’alliberació gràcies a la pràctica del ioga.
La Mireia, en Pau i en Wari, a través d’Omshanti, són per ella una gran font d’inspiració. No només en l’aprenentatge del Ioga i de l’Acroyoga sinó també de la vida.
Mireia Castellsagué
CODIRECTORA FORMACIÓ
VINYASA I IOGA PER NENS
Apassionada per compartir ioga, ioga i acro per a nens i famílies, massatge tailandès, AcroYoga i Acrodance per tot el món.
Va començar a practicar ioga quan tenia 21 anys. Professora de ioga certificada per Escola de ioga i Andrei Ram ara està seguint els ensenyaments de Dharma Mittra i Andrei. Professora de AcroYoga Nivell 2 i practicant de massatge tailandès amb Krishna Takis i Pau Castellsagué. Mestra en educació especial amb postgrau en pedagogia Waldorf i mestra de ioga per nens formada amb Micheline Flak, EURYE.
Ha estat impartint classes de ioga per a adults i nens des de 2005. Oferint formacions per a professors de ioga per a nens des de 2010, de AcroYoga en Família des 2016, ha format part de l’equip de facilitadors de formació de professors de AcroYoga International des de 2015 i oferint formació per a professors de ioga des de 2018.
Cofundadora de Omshanti Ioga Studio, Barcelona Yoga Conference, Barcelona Acrobatic Convention, Festival AcroYoga Barcelona i Formació de Ioga Omshanti.
Pablo Xavier Zufiriategui
TEXTOS SAGRATS I FILOSOFIA IÒGUICA
Agraint als mestres, els meus pares i amics, en la manera en què compartien amb mi el camí lluminós del ioga des d‘una edat primerenca. També a Omshanti, per donar-me l’oportunitat d’acompanyar altres ioguis en la seva sadhana.
Intento integrar a la meva vida quotidiana alguns dels molts aspectes de la tradició iòguica (tapes, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana, … Amb el ritme, les necessitats i els imperatius d’un home familiar modern. La presència del Jo en el quotidià.
Giovanna Mosquera - Tara Om
PRÀCTICA AVANÇADA DE VINYASA IOGA
Professora de Ioga certificada per Dharma (500 h). Tara Om gaudeix de la pràctica de tots els estils de ioga.
Quan va conèixer a Dharma Mittra és quan la seva vida es va agafar un significat més profund. Des de llavors comparteix les ensenyances de Dharma intentant transmetre l’objectiu principal del ioga que és el coneixement personal.
Té un centre de Ioga i Pilates a Chetumal, obert des de fa més de 18 anys i on comparteix el seu aprenentatge constant.
Tara també organitza tallers a Bacalar amb professors diferents i reconeguts, així com a classes Master Dharma.
Xavier Punsola
KARANES I DANSA-IOGA
Comença a practicar Hatha Ioga l‘any 2003 de la mà de Cristina Peraire. El 2006, va començar la formació de professors de 4 anys a l’escola de Witryh, sota les ensenyança d’en Soma.
El seu camí iòguic amb Andrei Ram, un deixeble de Sri Dharma Mittra, que confirma el que havia après amb Soma.
Actualment inspirat en els cursos d‘autocuració d’Antonio Blay amb la seva perspectiva directa, sense personatges ni màscares.
Mestre de ioga a Girona i Baix Empordà.
Anna Rincón
Llicenciada en Educació Física l‘any 2000, ja des de molt jove vaig sentir un gran interès a cuidar del cos i de la salut. Poc després em vaig iniciar en el món del Ioga i el desenvolupament evolutiu i transformatiu de l’ésser. Des de llavors no he deixat de formar-me i compartir tot el que he anat aprenent i integrant en el meu caminar. La connexió a través del cos és la porta d’entrada a una vida saludable i a un món infinit de descobriment, a nivell físic, mental i emocional.
Em considero una afortunada exploradora i he tingut el privilegi de poder formar-me i deixar-me inspirar per meravellosos mestres del Ioga com Louisa Sear, Isa Solana, Hargobind Singh, Sharat Arora, Simon Park, Andrei Ram i Dharma Mittra. Honrant els seus ensenyaments el meu objectiu és poder acompanyar en el camí d’auto descobriment i evolució.
Professionalment porto més de 15 anys dedicada a impartir sessions de ioga grupals i individuals amb diferents grups d‘edat i condició per mig món. Complemento el meu treball ajudant a equilibrar l’organisme amb Massatge i Parell Biomagnètic. Educant sobre com les toxines ens afecten i com podem millorar els nostres hàbits alimentaris per a viure amb més energia i salut.
