Avui dia quan parlem de ioga, moltes vegades pensem només en les postures, asana i no tant en el pranayama o la meditació. En canvi, en la tradició iòguica, el pranayama sempre ha tingut el lloc principal i l’asana s’ha considerat només com un treball de base per al pranayama. Molts savis de l’Índia, han confirmat que és la part més important del ioga i la pràctica espiritual més purificadora de totes, el mitjà més efectiu per a eliminar els patrons subconscients no desitjats i així poder accedir a estats meditatius.
Aquest curs de Pranayama està repartit en 4 sessions presencials, de 7 hores de durada cadascuna, per aprofundir en les tècniques de pranayama i facilitar l’apropament a l’estat meditatiu.
▷Pels matins fem pràctiques llargues en les quals combinem l’asana, el pranayama i la concentració o meditació. Les tardes les dediquem a la teoria i pràctica del pranayama en forma de taller per acabar amb cant de mantra i meditació.
▷ El curs està pensat per a professors de ioga i practicants amb un mínim d’un any d’experiència.
▷ Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins de la tradició iòguica incloent la preparació física que requereix el pranayama a més a més de:
- la seva tècnica
- els beneficis
- les contraindicacions
- els ràtios
▷ L’objectiu principal és que s’integri la pràctica de Pranayama perquè cadascú pugui fer la seva propia autopràctica.
***El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
Què pensen els sabis sobre Pranayama
Si restringim la pràctica només a asana, el benefici és simplement enfortir el cos i millorar la circulació de la sang però si volem millorar la salut i longevitat, força intel·lectual, claredat… necessitem afegir pranayama.
CONTINGUT
▷En cada sessió expliquem i practiquem en profunditat els pranayamas fonamentals dins la tradició iòguica que són: Respiració completa, Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika, Nadi Shodhana, Surya bedhana i Chandra bedhana combinats amb Kumbhakas i Bandhas.
▷ En la part teòrica estudiem la importància de la postura, quan pràcticar, recomanacions pel pranayama, preparació física, els nadis, els vayus i l’energia kundalini.
També expliquem el concepte de Puraka, rechaka i kumbhaka així com les proporcions de cada Pranayama.
▷ Mirarem amd deteniment els mudras i els bandhas.
▷ Entre sessió i sessió es proposa una pràctica dirària per anar progressant en el pranayama estudiat i es farà un seguiment personalitzat dels practicants.
CANT DE MANTRA
▷ Durant les quatre sessions estudiarem de la ma de la Carme Nalini, el significat i la pronunciació dels següents mantra per després cantar-los plegats i facilitar l’estat de meditació:
- Asato ma
- Gayatrimantra
- Purnam adah
- Om namah shivaya gurave
PROGRAMA
MATÍ
08.45 Arribada
09.00 – 12.30 Pràctica d’asana, Pranayama i meditació
DINAR
12.30 – 14.00 Dinar & descans
TARDA
14.00 – 15.30 Pranayama: teoria, taller i pràctica
15.30 – 16.00 Berenar
16.00 – 17.30 Cant mantres & Meditació
- La postura
- Quan pràcticar
- Recomanacions pel pranayama
- Preparació física
- Nadis
- Vayus
- Kundalini
- Puraka
- Rechaka
- Kumbhaka
- Proporcions de cada Pranayama
- Mudras
- Bandhas
Visualitzacions combinades amb respiració:
- per arrelar
- per entrar en estats meditatius
– Mantra durant Pranayama
– Mantra per propiciar l’estat meditatiu
UBICACIÓ I ÀPATS
OMSHANTI
És un espai obert ubicat als afores de Granollers. Funciona com a centre on s’hi practica setmanalment i també s’hi organitzen retirs. Està ubicat enmig de camps i amb vistes al Montseny. La sala és molt acollidora amb rodejada de bosc, terra de fusta i a l’hivern, escalfada amb estufes de llenya.
QUI SOM
Judith Estrada: practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa uns anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web.
Carme Nalini: practicant i professora de ioga en el seu centre Narayoga. També és cantant de mantres i música espiritual en festivals, congressos i escoles de ioga. Pots trobar més informació d’ella a la web de Narayoga
QUI GUIA EL CURS
La Judith guia les pràctiques matinals (assistida en asana per la Luisa Fleta, professora de Jivamukti) i la part teòrica i pràctica del curs de Pranayama.
La Carme guia la sessió d’estudi i cant de mantra.
INFORMACIÓ PRÀCTICA
PREU
▶︎ en 1 sola quota: 440€
* paga i senyal de 110€ per reservar plaça
* la resta de pagament 2 setmanes abans de la primera sessió.
▶︎ en 2 quotes: 130€ cada quota (520€ en total)
* paga i senyal de 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera i la tercera sessió
CONDICIONS
Pagaments
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d’un link.
Condicions d’inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
– Si es cancel·la abans de l’1 de gener se’t tornarà el 50% de l’import abonat.
– Si es cancel·la després del 2 de gener se tornarà el 20%.
– Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s’hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l’import abonat.
QUÈ INCLOU
▶︎ Un manual amb el contingut teòric.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 7 hores cadascuna.
▶︎ Proposta de pràctica entre sessió i sessió per integrar el que s’haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
▶︎ Dinar i berenar de cada sessió.
PREGUNTES FREQÜENTS
Si. El curs està pensat per a persones que vulguin endinsar-se en el Pranayama. Tant si ets professor/a de ioga com simplement practicant de ioga.
Aproximadament un any d’experiència mínim en asana (postures de ioga)
El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
Pots venir amb tren (Renfe) fins a l’estació de Granollers o Les Franqueses i mirem d’organitzar-nos per venir-te a buscar.
També hi ha la possibilitat de compartir cotxe amb algu altre que vingui del mateix lloc que tu si s’escau.
